瞑想の呼吸のコツ心がなかなか静まらず瞑想になかなか入れないときいったんリセットスタートして呼吸から瞑想をやり直します。肛門を引き締めます下腹部を引き締めますあごをひきますそして、お腹をへこませるように息を大きく吐きますできれば鼻で吐きます身体の汚れたものが全て出ていけと吐きます吸うときは、自然にまかせます自然に空気が入ってきますそのときは、クリアな気が入ってくると思います3回くらい大きな深呼吸をしたら、眉間（みけん）に意識を集中して余計なことは考えず、たとえ何かを考えたり、思ったりしてもそれ以上考えずにただ眉間（みけん）にだけ意識を集中します肛門、下腹部、あごひきが、崩れたらちゃんとひきしめます寝る前に、横たわって練習すると効果的です睡眠が変わるので、効果が実感できるからです3分間メディテーション個別オンライン・レッスンhttp://www.3m-meditation.com/共生の課題解決法研究会2016.01.27 03:10
三分間ありがたや瞑想のやり方四十八の祈願の歌が、あります。一日一歌をとなえて、三分間の瞑想を行います。瞑想のやり方永遠（とわ）の光が、心の中心にあると考えて、心静めて、歌に心を集中し、歌の気持ちを、考える気持ち定まるまで、唱え続ける2016.01.24 01:10
第四十八祈願の歌天地（あめつち）の 恵み（めぐみ）に感謝 ありがたや 永遠光（とわひかり）全てのものに祈願（きがん）した願う声聞くもの全てありのまますなおになるまで愛し続ける永遠（えいえん）に2016.01.24 01:06
第四十七祈願の歌天地（あめつち）の 恵み（めぐみ）に感謝 ありがたや 永遠光（とわひかり）全てのものに祈願（きがん）した願う声聞くもの全て永遠（とわ）に輝く最高の光になるまで愛し続ける永遠（えいえん）に2016.01.24 01:06
第四十六祈願の歌天地（あめつち）の 恵み（めぐみ）に感謝 ありがたや 永遠光（とわひかり）全てのものに祈願（きがん）した願う声聞くもの全て叶わせる神々の声思い通りに聞けるまで愛し続ける永遠（えいえん）に2016.01.24 01:05
第四十五祈願の歌天地（あめつち）の 恵み（めぐみ）に感謝 ありがたや 永遠光（とわひかり）全てのものに祈願（きがん）した願う声聞くもの全て神々の姿を常に見るまでは愛し続ける永遠（えいえん）に2016.01.24 01:05
第四十四祈願の歌天地（あめつち）の 恵み（めぐみ）に感謝 ありがたや 永遠光（とわひかり）全てのものに祈願（きがん）した願う声聞くもの全て完全に功徳（くどく）を積むまで愛し続ける永遠（えいえん）に2016.01.24 01:04